Brug mobilen som løbetræningsmakker

Fra sofa til sporty: Din mobil kan hjælpe dig med at komme godt i gang med løbetræningen.

Hvis du gerne vil i gang med at løbetræne fast (og ikke har løbeerfaring i forvejen) er løbe-app’en C25K (Couch to 5K) en motiverende makker, der med et nøje gennemarbejdet program får løftet dig fra ingen løbeform overhovedet til at kunne løbe 5 kilometer.

Perfekt, hvis du for eksempel skal løbe DHL i august sammen med mere end 100.000 andre.

Træningsprogrammet i app’en består af tre løbeture om ugen otte uger i træk.

Og det er nemt: På med løbeskoene, tænd for app’en og følg løbeinstrukserne, der starter på et ganske overkommeligt niveau. Forstået på den måde, at hvis du løber lidt i forvejen, vil de første par træningsture ikke være særligt udfordrende. Men hvis du til gengæld starter fra det, man kan kalde sofakartoffel-formen, sørger den blide start (med indlagte gang-pauser) for, at du ikke får entusiastiske begynderskader.

Og vigtigst: Du kan lytte til din egen musik, mens du løber (og den kan styres fra app’en, så du ikke skal have to apps åbne undervejs).

C25K kan downloades gratis til både iPhone og Android (13 kr., hvis du vil slippe for annoncer).